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食材:黑糯米,白糯米，黑豆，黑芝麻，花生，红枣，枸杞
功效：#健康养生 #护发养发 #养生日常
做法:
①其中黑米、黑糯米、黑豆提前泡一晚上
②食材洗净加入800毫升水电煮锅炖煮一小时适量放冰糖
③加入牛奶,搅拌均匀!
“三黑，就是在二黑——黑米、黑豆的基础上加入了黑芝麻。黑芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥之功效，对于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘等很有裨益。三黑共用，乌须黑发之功更甚。用的熟芝麻，因为只有熟的，而且，熟芝麻打浆更能增香。”